人生を豊かにする+ONE

「人生を豊かにする+ONE」アウトドア系インドア派のTAKAが、調べたことや実際役に立ったことをお知らせしているブログ。

続けることが大切!2024年の健康維持筋トレメニュー

2024筋トレメニュー こんにちはTAKAです。 健康維持の筋トレに大切なのは、強度とかテクニックとか言う前に 続けることだと思うので、その辺を考慮したメニューを決めました。 50代のおじさんが、2024年の筋トレメニューを考えた ますは2023年の振り返り 202…

【iPhone】ホームボタンなしのiPhoneでホームボタンを表示する方法

iPhoneの新しいモデルでは、ホームボタンからジェスチャーに変わりました。でも、実際にホームボタン無しiPhoneを使うようになって感じたのは 「ホームボタンがほしい」です。 そこで、設定を変更して、ホームボタンを画面上に表示することにしました! iPho…

なみへーさんと同い年になったので、基本の筋トレ続けようとおもったはなし。

こんにちは。 54歳になった、関西のおじさんです。 突然ですが、体のどこも痛くないですか? それはなにより、お若いですね。 ・・おっと、首、肩、腰、膝?痛い? わかります。 わたしも気づけば、あっちゃこっちゃ痛い人になりました。 そして、あまり体…

Tarzan自分を変える家トレ入門16~18日目

「Tarzan自分を変える家トレ入門」6サイクル目です。 Tarzan家トレ入門 Tarzan自分を変える家トレ入門16~18日目の内容 16日目 スクワットアレンジ 本ではこの週から基本の筋トレを1セット、毎回回数を1回増やしながら繰り返すターンですが、自分は先週ま…

Tarzan自分を変える家トレ入門13~15日目

「Tarzan自分を変える家トレ入門」5サイクル目です。 Tarzan家トレ入門 Tarzan自分を変える家トレ入門13~15日目の内容 13日目 スクワットアレンジ 本ではこの週から基本の筋トレを1セット、毎回回数を1回増やしながら繰り返すターンに入りますが、自分は…

Tarzan自分を変える家トレ入門10~12日目

「Tarzan自分を変える家トレ入門」4サイクル目です。 Tarzan家トレ入門 Tarzan自分を変える家トレ入門10~12日目の内容 10日目 スクワットアレンジ サイドランジ+基本のスクワット+ステーショナリーランジ 基本のスクワットは楽になってきた 11日目 ウデタテ…

Tarzan自分を変える家トレ入門7~9日目

「Tarzan自分を変える家トレ入門」3サイクル目です。 Tarzan家トレ入門 Tarzan自分を変える家トレ入門7~9日目の内容 7日目 スクワットアレンジ ステーショナリーランジ+基本のスクワット+シングルヒップリフト 欲張って3つやったら結構足に来る 8日目 ウデ…

楽しく運動するには?

「老化防止で運動する」なんていうとやらされ感しかないので、35年前に習っていた空手をおもいだしながら、体を動かしてみた。 これが結構楽しい。 べつになんでもいいんだけれども、「なんか楽しかったな~」とか思えるスポーツだとか遊びがあったら、ぜ…

Tarzan自分を変える家トレ入門4~6日目

「Tarzan自分を変える家トレ入門」2サイクル目です。 Tarzan家トレ入門 Tarzan自分を変える家トレ入門4~6日目の内容 4日目 スクワットアレンジ シングルヒップリフト+基本のスクワット スクワット感がなかったので、基本のスクワットも足してみる。 5日…

Tarzan自分を変える家トレ入門1~3日目

まったくと言っていいほど体を動かさなくなって、早数カ月。 先日ふと思い立って「Tarzan自分を変える家トレ入門」を買いました。 Tarzan家トレ入門 Tarzan自分を変える家トレ入門1~3日目の内容 1日目 基本のスクワット 2日目 基本のウデタテ 3日目 基本…

【50代おじさんの運動記録】2022年5月 ~腹の脂肪がしんどすぎて運動再開~編

3月にワクチンを打ってからなんとな~く運動していなかったら、動くのがしんどいくらい腹ができました。 そして、ずっと痛かった50肩が「ミキッ!」と音を立て、 さらに、なんとな~く痛かった腰が「メキッ!」と音を立てたので、 筋トレは中止。 もともとヒ…

iPhoneSE(第3世代)を買おうかと思っていたけど、iPhone13miniにした4つの理由

iPhoneSEではなく、iPhone13miniにした4つの理由

マイナンバーカードがあれば、証明書がコンビニで発行できる!

マイナンバーカードの便利な使い方

自分の「好き・とくい」をつかって「お金を生み出すプラットフォーム」を集めてみた。

ここでいう「プラットフォーム」とは 「インターネットを利用した仕組み・サービス」のことです。 「お金を稼ぐことができる」もしくは 「お金を集めることができる」サービスですね。 よく知られているものでいうと ヤフオクとかの「自分の物を売る」サービ…

【オンラインしごと術】自分のデータをなにもかも保存・管理できる「Googleドライブ」を使うと快適!

前回はGoogleクロームをご紹介しました。 www.takapiece.com Googleクロームを使っていない方はぜひ使ってみてください。 今回はGoogleドライブのご紹介です。 ※Googleのサービスを利用するにはGoogleのアカウントが必要です。 Googleドライブ Googleドライ…

【オンラインしごと術】在宅・職場のボーダレス化にGoogleクロームをつかうと便利

インターネットを使って仕事をするには、 Googleのクラウドサービス を使いこなせば最強です。 イメージはこんな感じです。 Googleのサービスが最強なところは、Googleクラウド(インターネットのデータ置き場)をつかって自分が調べたり作ったデータを、ど…

「ドコモ解約」いくらかかるのかドコモに聞いてみました(解約手続き連絡先あり)

うちは6人家族。 携帯は6台なんだけど、一台はほぼ使っていません。 それでも1か月約4000円。 これは大きい。 内訳。 キャリア携帯って解約するときに違約金がかかるので、なんとなく野放しにしていましたが、そうも言ってられません。 でも、ドコモのホーム…

マイナンバーカードを申請したよ(申請写真を自分で撮る)

いままで「マイナンバーカード」なんて関心なかったけど、 ・特別定額給付金(10万円)のオンライン申請に必要 となったとたんに、申請に意欲的になったタカヒロです。( ¥∀¥) 「特別定額給付金」の申請は基本的に、郵送されてくる書類に必要事項を記入して…

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ワードプレステーマCocoonのサムネイルを設定する(はてな移転組)

はてなブログからワードプレスに引っ越しをしました。 前回の初期設定の続きです。 www.takapiece.com トップページのサムネイル画像を設定する サムネイル画像をアップロード ダッシュボード>>メディアライブラリ 新規追加>>ファイルをアップロード 投稿…

はてなブログからワードプレスに引っ越す日記 ~3.ブログを初期設定する(主に外観)

前回はテストサイトにデータを移行しました。 www.takapiece.com とくに問題は発生しなかったので、はてなブログから完全にワードプレスに移行しました。 www.takapiece.com 今回は、サイトの体裁を整えます。 ワードプレステーマはCocoonです。 https://wp-…

さくらサーバーとムームードメインを使う時の設定方法

はてなブログからワードプレスに引っ越す際に ムームードメインでドメインを管理していて さくらのレンタルサーバーを使う場合 の設定をしました。 さくらサーバーとムームードメインの設定方法 設定は2種類ありますが、メインは「さくらのネームサーバーを…

はてなブログからワードプレスに引っ越す日記 ~2.テストブログにデータを移動する~

この度、はてなブログProからワードプレスに引っ越ことにしました。 前回の記事 ↓ www.takapiece.com 今回は 「ワードプレスのテストブログを作って、そこにはてなブログのデータを移動」します。 いきなり本番のドメインで引っ越しをすると、見た目を整える…

「辿ったリンクは期限が切れています」と表示された時の対処法(さくらサーバー)

先日、さくらのレンタルサーバーを借りて、 ワードプレステーマのCocoonをインストールしようとしたら 「辿ったリンクは期限が切れています」と表示されました。 「辿ったリンクは期限が切れています」の対処 ワードプレスの管理画面から メディア>>新規追…

初めてのレンタルサーバーのおすすめを真剣に考えた

サーバー選びをめっちゃ考えた タカヒロです。 ぼくは今 会社でワードプレスサイトの作成と運営 個人で「はてなブログ」サイトの運営 を行っています。 ブログの引っ越しに伴いレンタルサーバーを借りることになったので、改めてレンタルサーバーを真剣にえ…

はてなブログからワードプレスに引っ越す記録 ~1.レンタルサーバー選び~

タカヒロです。 この度、はてなブログProからワードプレスに引っ越すことにしました。 ぼくは今 会社でワードプレスサイトの作成と運営 個人で「はてなブログ」4サイトの運営 を行っています。 移転するのはこちらのブログ www.dreamweaver.work このブログ…

【50代資格なし】仕事なくなりそうなんで、とりあえず転職サイトに登録しとく。

後世、コロナショックとでも言われそうな経済社会の転機が来ている。 ぼくはアウトドア系の体験やスクーリングの会社に勤めているけど、平年なら繁忙期に差し掛かるというのに、予約は軒並みキャンセル。 あまりの仕事のなさに、この時期にはありえない連休…

【筋トレ】プリズナートレーニング・ハンドスタンド10ステップまとめ

プリズナートレーニングの 「ハンドスタンド」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・ハンドスタンド編まとめ ハンドスタンド10ステップ+バリエーション 1.ウォール・ヘッドスタンド 2.クロウ・スタンド 3.ウォール・ハンドスタンド…

【筋トレ】プリズナートレーニング・ブリッジ10ステップまとめ

プリズナートレーニングの 「ブリッジ」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・ブリッジ編まとめ ブリッジ10ステップ+バリエーション 1.ショート・ブリッジ 2.ストレート・ブリッジ 3.アングルド・ブリッジ 4.ヘッド・ブリッジ 5…

【筋トレ】プリズナートレーニング・レッグレイズ10ステップまとめ

プリズナートレーニングの 「レッグレイズ」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・レッグレイズ編まとめ レッグレイズ10ステップ+バリエーション 4.レッグレイズ 1.ニー・タック 2.フラット・ニー・レイズ 3.フラット・ベント・…