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10ちゃんねる

「ライフハックで自由に生きる」を目指す、父ちゃんの等身大ブログ

【筋トレ】なで肩なんとかしたいのでショルダープレスがんばる

10ちゃんです。 今日は肩のトレーニング日です。 実はけっこう前からコンプレックスを持ってまして・・・ それはなで肩です。 なで肩改善計画 ショルダープレス この日の筋トレ内容 サイドレイズ

【肥満症脱出計画】自作腹筋台引っ張り出しました

検診で「要治療」頂いた10ちゃんです。 なんだかメタボって言われるより、 肥満症って言われる方が 心理的ダメージがでかい気がする今日この頃。 肥満症脱出計画 腹筋台を出して腹筋環境を作る 本日のトレーニングメニュー ケガ注意

【筋トレ】なるべく時短したいのでBIG3で鍛えるぞ!

10ちゃんです。 ちゃんとトレーニングしようと思うので、ちゃんと・・ ターザン読みますっ! Tarzan (ターザン) 2017年 1月26日号 No.710 [雑誌][Kindle版] posted with ヨメレバ Tarzan編集部 マガジンハウス 2017-01-06 Kindle Amazon[書籍版] #710…

【健康診断】「メタボ」頂きました!

10ちゃんです。 先日、健康診断にいったんですけど。 見事6年連続「メタボ」診断頂きました! 腹周りが92cm! だそうです。 _ノフ○ グッタリ… トレーニング、ちゃんとやります宣言 ダイエット商品を買うのが手っ取り早い?

運動不足解消のリアルなメニューがこちら

こんにちは! タカさん(@takapiece)です。 前回は普段の運動量と 「どこを目指すかによってトレーニングを変えましょう」 というお話をしましたが、 www.takapiece.com 今回はぼくの今の現状を参考に 具体的な種目について書きたいと思います。 方針は 「…

運動不足を解消する自宅トレとは?

こんにちは! 中年というか折り返してるタカさん(@takapiece)です。 ぼくは中学ごろから定期的に体を動かし続けています。 なのでそれまでは全くスポーツとは関わりのない職業を転々としていましたが、 40代でいきなりパラグライダーとカヌーのインストラ…

トレーニングを習慣化する

こんにちは! タカさん(@takapiece)です。 ぼくは運動日記代わりのブログを書いていたんですが、停止していました。 ログブック | タカさんのログブック 理由はあっちゃこっちゃの痛みと仕事が繁忙期になったから。 そして、今いい感じにだらけた体になっ…

【ダイエット】中高年はユルダイエット!

こんにちは! タカさん(@takapiece)です。 早くもアラフィフに片足突っ込んだタカさんですが、ダイエットには興味ありませんでした。 が、そろそろ「健康」のためにダイエットも考えないとな~なんて思いました。 中高年のダイエットを考えてみる 健康のた…