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NO FLIGHT,NO LIFE

ノマドフライヤータカのライフログ。

運動不足解消を簡単にする!PDCAってなに??【ターザン】

腹回りが97cmを突破してきて 「こうなったら100㎝目指してやるっ!」 とやけになっている、Takaです。 4月1冊目のターザンは、運動不足に解消を簡単にする特集。 主に「ウォーキング&ランを始めましょう。」 というお話なんですが運動不足に効くPDCAとい…

筋トレを毎日おもしろくするトレーニング表を作ったぞい【無料】

筋トレ継続中の、Takaです。 プロテインをまとめ買いして気合い入れました。 【プロテイン】ビーレジェンドナチュラルを買って飲んで比較した感想 なんとか自宅筋トレを継続しているんですが、 孤独だし、しんどいし・・・ 「今日はやめとこう」と思う日が多…

【プロテイン】ビーレジェンドナチュラルを買って飲んで比較した感想

「育ち盛りになろう」と決心したTakaです。 ぼくは基本大抵のものは大手の商品しか買いません。 なので、いままでザバスのプロテインを買ってきました。 ですが、コストの問題でビーレジェンドプロテインに乗り換えることにしました。 積極的に育っていこう…

【筋トレ】なで肩なんとかしたいのでショルダープレスがんばる

10ちゃんです。 今日は肩のトレーニング日です。 実はけっこう前からコンプレックスを持ってまして・・・ それはなで肩です。 なで肩改善計画 ショルダープレス この日の筋トレ内容 サイドレイズ

【肥満症脱出計画】自作腹筋台引っ張り出しました

検診で「要治療」頂いた10ちゃんです。 なんだかメタボって言われるより、 肥満症って言われる方が 心理的ダメージがでかい気がする今日この頃。 肥満症脱出計画 腹筋台を出して腹筋環境を作る 本日のトレーニングメニュー ケガ注意

【筋トレ】なるべく時短したいのでBIG3で鍛えるぞ!

10ちゃんです。 ちゃんとトレーニングしようと思うので、ちゃんと・・ ターザン読みますっ! Tarzan (ターザン) 2017年 1月26日号 No.710 [雑誌][Kindle版] posted with ヨメレバ Tarzan編集部 マガジンハウス 2017-01-06 Kindle Amazon[書籍版] #710…

【健康診断】「メタボ」頂きました!

10ちゃんです。 先日、健康診断にいったんですけど。 見事6年連続「メタボ」診断頂きました! 腹周りが92cm! だそうです。 _ノフ○ グッタリ… トレーニング、ちゃんとやります宣言 ダイエット商品を買うのが手っ取り早い?

運動不足解消のリアルなメニューがこちら

こんにちは! タカさん(@takapiece)です。 前回は普段の運動量と 「どこを目指すかによってトレーニングを変えましょう」 というお話をしましたが、 www.takapiece.com 今回はぼくの今の現状を参考に 具体的な種目について書きたいと思います。 方針は 「…

運動不足を解消する自宅トレとは?

こんにちは! 中年というか折り返してるタカさん(@takapiece)です。 ぼくは中学ごろから定期的に体を動かし続けています。 なのでそれまでは全くスポーツとは関わりのない職業を転々としていましたが、 40代でいきなりパラグライダーとカヌーのインストラ…

トレーニングを習慣化する

こんにちは! タカさん(@takapiece)です。 ぼくは運動日記代わりのブログを書いていたんですが、停止していました。 ログブック | タカさんのログブック 理由はあっちゃこっちゃの痛みと仕事が繁忙期になったから。 そして、今いい感じにだらけた体になっ…

【ダイエット】中高年はユルダイエット!

こんにちは! Taka(@takapiece)です。 早くもアラフィフに片足突っ込んだタカさんですが、ダイエットには興味ありませんでした。 が、そろそろ「健康」のためにダイエットも考えないとな~なんて思いました。 中高年のダイエットを考えてみる 健康のための…