NO FLIGHT,NO LIFE

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トレーニング関連記事まとめページ

40代になってきて体調管理を考えたとき、「運動は外せ無いけれど、強度や頻度はほどほどにしないとな。」と思ったおじさんの記録です。

【筋トレ】プリズナートレーニングのトレーニングメニューまとめ

プリズナートレーニング(原題:コンビクト・コンディショニング) を読んで実行しようと思ったんですが、電子書籍だと思ったページを見るのが面倒なので、まとめて見やすくしておこうと思います。 僕もお年頃(48歳)なので、今後はプレートを使ったトレー…

【筋トレメニュー】初心者はBIG3とアレの組み合わせだけで、他には何も必要ないと思う。

現在、僕のトレーニングメニューは 週2~3回のランニング 週1~2回の自宅筋トレ 近所周りのジョギングを始めてから約2か月。 ぼちぼち筋トレを始めたんですが、メニューはBIG3です。 BIG3って「デッドリフト、スクワット、ベンチプレス」の3種類のトレーニン…

深イイ話 『ストイック過ぎる女性は本当に幸せなのか?』の岡部友さんと竹中絢音さんに感動!

昨日「深イイ話」で美尻トレーナの岡部友さんとアームレスラーの竹中絢音さんの特集をやっていて、2人ともやりたいことに懸ける情熱の半端なさが凄かった。 「おかしい」とか「変」とかいう意見があったけど、とてもそんな風には思えなかった。 岡部友さんと…

自宅の筋トレメニュー夏場に忙しい人編

Taka(@takapiece)です。 今日久々に筋トレしました。 先週はちはやふるロケで少し間が空いたし www.takapiece.com 今週はちょっと足をくじいて大人しくしていました。 梅雨に突入したとはいえ絶賛繁忙期なので、筋トレ方針を変えています。 具体的には重量…

腹筋を割る方法は4ステップで確実に!【ターザンまとめ】

膝痛から腹筋を割る気になった、Taka(@takapiece)です。 腹筋を鍛えて短期間で効果を感じる!5秒腹筋 - NO FLIGHT,NO LIFE 腹筋を割る方法がいつも読んでるターザンで特集されていました。 4ステップでわかりやすく理論・ツール・食事・トレーニングが解説…

腹筋を鍛えて短期間で効果を感じる!5秒腹筋

半月板損傷のTaka(@takapiece)です。 僕は肥満です。 メタボリックシンドロームの診断頂きました! - NO FLIGHT,NO LIFE 特に体重を減らすつもりはなかったんですが 膝が痛いもんで痩せます。 ついでに腹筋を割ってやろうと思って2つの方法を2週間試したと…

運動不足解消を簡単にする!PDCAってなに??【ターザン】

腹回りが97cmを突破してきて 「こうなったら100㎝目指してやるっ!」 とやけになっている、Takaです。 4月1冊目のターザンは、運動不足に解消を簡単にする特集。 主に「ウォーキング&ランを始めましょう。」 というお話なんですが運動不足に効くPDCAとい…

筋トレを毎日おもしろくするメニュー表を作ったぞい【無料】

筋トレ継続中の、Takaです。 プロテインをまとめ買いして気合い入れました。 【プロテイン】ビーレジェンドナチュラルを買って飲んで比較した感想 なんとか自宅筋トレを継続しているんですが、 孤独だし、しんどいし・・・ 「今日はやめとこう」と思う日が多…

【プロテイン】ビーレジェンドナチュラルを買って飲んで比較した感想

「育ち盛りになろう」と決心したTakaです。 ぼくは基本大抵のものは大手の商品しか買いません。 なので、いままでザバスのプロテインを買ってきました。 ですが、コストの問題でビーレジェンドプロテインに乗り換えることにしました。 積極的に育っていこう…

【筋トレ】なで肩なんとかしたいのでショルダープレスがんばる

10ちゃんです。 今日は肩のトレーニング日です。 実はけっこう前からコンプレックスを持ってまして・・・ それはなで肩です。 なで肩改善計画 ショルダープレス この日の筋トレ内容 サイドレイズ

腹筋を自重で鍛えるために自作腹筋台引っ張り出しました

検診で「要治療」頂いたTakaです。 なんだかメタボって言われるより、 肥満症って言われる方が 心理的ダメージがでかい気がする今日この頃。 腹筋を鍛えて、肥満症脱出する 腹筋台を出して腹筋環境を作る 本日のトレーニングメニュー ケガ注意

【筋トレ】なるべく時短したいのでBIG3で鍛えるぞ!

ちゃんとトレーニングしようと思うので、 ターザン読みますっ! Tarzan (ターザン) 2017年 1月26日号 No.710 [雑誌][Kindle版] posted with ヨメレバ Tarzan編集部 マガジンハウス 2017-01-06 Kindle Amazon[書籍版] てなわけで、#710号は「最強の時短ト…

運動不足解消のリアルな方法

こんにちは! Taka(@takapiece)です。 前回は普段の運動量と 「どこを目指すかによってトレーニングを変えましょう」 というお話をしましたが、 www.takapiece.com 今回はぼくの今の現状を参考に 具体的な種目について書きたいと思います。 方針は 「でき…

運動不足を解消する自宅トレとは?

こんにちは! 中年というか折り返してるタカさん(@takapiece)です。 ぼくは中学ごろから定期的に体を動かし続けています。 なのでそれまでは全くスポーツとは関わりのない職業を転々としていましたが、 40代でいきなりパラグライダーとカヌーのインストラ…

トレーニングを習慣化する

こんにちは! Taka(@takapiece)です。 ぼくは運動日記代わりのブログを書いていたんですが、停止していました。 理由はあっちゃこっちゃの痛みと仕事が繁忙期になったから。 そして、今いい感じにだらけた体になってきたので^_^;トレーニングを再開しまし…