NO FLIGHT,NO LIFE

ノマドフライヤータカのライフログ。

【ダイエット】6年大失敗してるので、ダイエットについて真剣に考えてみる。

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10ちゃんです。

前に、ゆる~くダイエットしますと言って

www.takapiece.com

 

見事に撃沈しました。。。

www.takapiece.com

 

まー、そもそも

「痩せる気がない」

のが主な原因なんだけど、まじで健康被害が出そうなレベルに達してきた。

というか被害出てるし。(膝イタ、腰イタ)

今までダイエットについてあまり真剣に考えたことがなかったので、

ここいらでちゃんと考えて、確実にやせる方法を実行する!

若い奴は、まあ・・・・

なんとでもなるから安心しろ!

 

問題はわれわれ10ちゃん世代だっ!!

(゚Д゚)クワッ!!

 

ダイエットについて

そもそもなんで痩せたいのか?

そもそも痩せたくなければどうしようもない。

若いころはそれなりに見た目が気になってたけど、

最近は海や川に行かないし、プールも行かない。

たまにスーパー銭湯に行くくらい。

おっさんがおっさんの目を気にしてもしょうがないので、正直

デブリ放題。デブリ天国。デブリーマンである。

ぶっちゃけメタボだろうがメタモンだろうが、

もはやどうでもいいわ!

 

・・・

ではイッカーン!!

やっぱりカッチョイイほうがいいに決まってる!

というわけで、何十年かぶりに見た目を気にするぞ!

ああ、俺は気にする!

でも、自分の目だけではあっという間に挫折するので

Youtubeのさらし者効果を使おうと思う。

 

痩せる方程式はこれだ

ここでは健康に痩せることを考える。

一時的に不健康に痩せる方法はイロイロあるだろうけど、

そんなことしたくない。

 

健康的に痩せる理屈は簡単。

摂取カロリー < 代謝カロリー

食べた分だけ動くか、動いた分だけ食べればいい。

それ以外にない。

それしかない。

 

太ってるやつは100%

いや

120%食べ過ぎ。オレ。

・・・思えば・・・

毎日砂糖入りのコーヒーを何杯も飲む。

食事のあとお菓子を食う。

夜中にアイスクリーム食う。

夜中にハンバーガーセット食う。

・・・

思い当たる節しかない。

150%くらい食べてる。

痩せればそれでいいのか?

「だったら食べなければいい。」

それはその通りで、10ちゃんは夏場は今より最大7㎏くらい痩せるけど

そーゆーんじゃないんですよっ!

男、特に10ちゃん世代のアラフィフは草食系男子とかありえへんでしょ?

映画では

ブルース・リーとかジャッキー・チェンとかジェット・リーとか

シルベスター・スタローンとかアーノルド・シュワルツェネッガーとか

漫画では

「北斗の拳」とか「ドラゴンボール」とか「あしたのジョー」とか「009」とか

「草食ってたら死ぬよ?」

ってな話ばっかり観て育ったから、

ひ弱に痩せるのはヤなんですよっ!!

 

だからダイエットするにしても

カッチョ良く、強く痩せたい!

 

ダイエット方法論

そう考えると、ダイエットの方法はただ1つ!

「食事に気を配り、トレーニングする」

これだ!

とっても普通だ!

・・・こんなのは今までも考えた。

ここからだ。

理論的に考える

そもそも高校時代。

10ちゃんは1日7食も食べてたのに腹筋はバッキバキで

「俺、もう太るとかかんがえられへんわ」

とか思ってた。

・・・

「正座して、歯を食いしばれーーっ!!俺!」

(メ▼皿▼)┛アアン?

 

「若いから」で方つけると身も蓋もないから冷静に考えると、

基礎代謝と糖質の摂取量が全く違うと思う。

基礎代謝

基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。

引用:基礎代謝 - Wikipedia

基礎代謝は生理機能によって左右されるので、年齢差はもちろんある。

0~10代は体重当たりの基礎代謝量の変化が大きいけど、30代以降はさほど変化はない。

そして、この基礎代謝は筋肉量によっても変化するので筋肉の多い人の方が消費カロリーが多い

要するにゴッツイ兄ちゃんは寝っ転がってるだけで、モヤシな兄ちゃんがジョギングするくらいのカロリーを消費する。

かもしれない。

 

10ちゃんの場合、上半身の筋力は全盛時の80%くらいだけど下半身の筋力は50%くらい。

消費カロリーの多い大筋群は下半身に多いので、基礎代謝が大幅に減っているハズ

なので下半身の筋力強化が必要。

妙にゴッツイのにデブな人は下半身が弱い可能性が高いと思う。

食事について

10ちゃんの若いころは、コーヒーはもちろん、ジュースを飲まなかった。

基本お茶か水。

今はあまりにも甘い飲み物が簡単に手に入って・・・

「おいしいんだわ~、これが!(*´▽`*)」

そんで、夜中になにか食べたくなればコンビニやファーストフード店がいつでも開いてるからすぐに食べられる。

「これまたうまいんだわ~!(*´▽`*)」

10ちゃんが子供のころは我慢するも何も、夜中に外に出たら怪しい看板の店しか開いてなかった。

今は明らかに糖質過多なうえに、夜中にガツン!とカロリー摂取するという荒業をやってのけているので・・・

まあ、やめよう。

 

ダイエットを考えている人は食事をあれこれ考える前に間食やドリンクの糖質、食事の時間を考えた方がいいかもしれない。

なわけで、10ちゃんは間食制限するけど食事制限は特にしない。

でも、食べ過ぎには注意する。

かもしれない。(おいっ!)

 

10ちゃんのダイエット

1.トレーニングする

特に下半身を強化したい。

仕事の疲れが大きい時や時間が取れない時はBIG3だけでも行う。

2.間食の制限

夜中の食事は控える。

どうしてもの時は牛乳&ヨーグルト(プレーン)

甘味が欲しいときは少量のはちみつで。

3.ドリンクの制限

そもそも、ジュースはあまり飲まないのでコーヒー、紅茶の砂糖を減らす。

もしくは無くす。

 

健康的に痩せる方程式は

摂取カロリー < 代謝カロリー

これしかない。

逆に言うとこれを守れば、誰でも当たり前にちょうどいい体になる。

守れないから太る。

だからダイエットって、方法とか手法の問題じゃなくて

心理的な問題なんだと思う。

だから毎年毎年いろんな方法が流行るけど、痩せる人は痩せるし、太る人は太る。

 

・・・

そんなにストレスないんだけどな~。

あ、

のほほ~んとしてるのが原因か!

; ̄ロ ̄)!!コレカー!