NO FLIGHT,NO LIFE

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【ダイエット】特にダイエットした感もないのに、9Kg 痩せてキープできている話

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先日会社の健康診断に行ってきました。

昨年、というかここ数年は

  • メタボリックシンドローム
  • 肥満

の診断を受けていました。

ところが、2018年1月の健康診断ではそれが回避されそうです。

ダイエット感無く痩せる

2018年1月健康診断データ

  • 身長 174.5㎝
  • 体重 76㎏
  • ウェスト 84㎝

BMI(体格指数)が18~25なら標準なんだそうで。

BMI=体重÷身長÷身長

=24.9587

 

24.9587!?って・・

限りなく黒に近い白やん!www

ダイエット黒歴史

とはいうものの、体重が減ってキープされているのは確か。

 

ダイエットのポイントは自分でも知らない間に・・・

お金のかからないダイエットで、48歳のおじさんが今度こそまじめに痩せ始めた話 - NO FLIGHT,NO LIFE

 って昨年10月末に書いたんですが、その通りになりました。

運動面でいえば

  • ランニングは12月に足がつってw、走ってない
  • 無理のない筋トレはしている

程度。

食事面

  • ご飯は1杯にしとこうかな?
  • 朝は食べよう
  • なんとなく食べるのはやめよう

くらいは気にしました。

でも、

  • ご飯食べたいときは大盛りでも何杯でも食べる
  • アイスクリーム食べたかったら夜中でも食べる

というスタンスなんで無理はしていません。

っていうか、無理できませんw

 

要するに

極端に食べ過ぎなくなっただけ

です。

ダイエット黒歴史

思えばイロイロ記事を書きました。

それをまとめたものがコレ。

 

ダイエット卒業宣言!~逆転の発想~ 

www.takapiece.com

 

 簡単に言うと、

「ダイエットしなきゃな。。。いや、めんどくせえ!ご飯いっぱいたべたいわ!!」

 ということを延々と書いています。

 

そして、時は流れ 

www.takapiece.com

「 無理せず運動して、食事に気を付けよう」

という至極まっとうな事を言い出して、今に至ります。

ダイエット結果

  • 体重   85kg>>>76kg =-9kg
  • ウェスト 97cm>>>84cm =-13cm

昨年の3月のデータと比較しているので、約10カ月かけての結果ですね。

体重自体は夏の終わりに減っているので

半年で9㎏痩せて、3か月キープ中。

ということでしょうか。

例年ならココからV字回復で体重が戻るところですが、今年は大丈夫な気がしています。

特にきつい運動をしているわけではないですが、めちゃめちゃ食べている気もしませんから。

まとめ

今回の件で確認できたのは

体重コントロール=食事コントロール

体型コントロール=運動コントロール

これですね。

痩せたいなら、テキトーな間食をなくす。

引き締めたいなら、筋トレするか走る。

まあ、こんなこと書いててもスッカリ忘れると思うんで

  • ちょっと間食減らそう
  • ちょっと運動しよう

そんなスタンスでいいんじゃないでしょうか?

 

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