NO FLIGHT,NO LIFE

ノマドフライヤータカのライフログ。

【筋トレ】なで肩なんとかしたいのでショルダープレスがんばる

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10ちゃんです。

今日は肩のトレーニング日です。

実はけっこう前からコンプレックスを持ってまして・・・

それはなで肩です。

なで肩改善計画

本来なで肩って、鎖骨の傾き具合で診断されるので

 

ぼくはなで肩ではないそうです。

でも、

めっちゃカバンが落ちます。

ツルツルした上着なんか来た日にゃー

てゅるんてゅるん落ちまくります。

ショルダープレス

そこでショルダープレス!

肩のトレーニングの定番です。

今は仕事が落ち着いているので、BIG3の日以外は肩と上背のトレーニングに充てています。

この日の筋トレ内容

ショルダープレス 40㎏×10
         50㎏×7
         50㎏×7
         50㎏×6

バックプレス   40㎏×8
         40㎏×7

サイドレイス   10㎏×8
         10㎏×8

ベントオーバー  
ラテラルレイズ  10㎏×8
         10㎏×8

サイドレイズ

あと、サイドレイズ(前・中間・後ろ)もセットでやり始めました。

動画の1分55秒くらいからやってます。

 

この2種目で基本はOKだと思います。

 

さあ!

これでバッグやカバンやリュックがずり落ちずに・・・

 

せめてギリギリ車から家の玄関くらいまで、

キープできるようになりたい!

(; ・`д・´)お・・・落ちんなよっ!!