NO FLIGHT,NO LIFE

もっと楽に、自分に優しく生きてみる

腹筋を自重で鍛えるために自作腹筋台引っ張り出しました

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検診で「要治療」頂いたTakaです。

なんだかメタボって言われるより、

肥満症って言われる方が

心理的ダメージがでかい気がする今日この頃。

腹筋を鍛えて、肥満症脱出する

腹筋台を出して腹筋環境を作る

今日は結構前に作った腹筋台を引っ張りだしてきました。

腹筋ローラーと併用していこうかなと思います。

 

なんだかね~

おんなじこと繰り返すのイヤなんです。

筋トレって続けてると回数は同じでも、段々重たいものが上がるようになったりして面白いんですけど、

腹筋って基本自体重で回数だけが増えていくので面白くない。

でも、腹筋台使うと足の力も利用できるので重りを持てます。

ムリしたら腰イワスけどね。

(イワス=壊す)

 

本日のトレーニングメニュー

デッドリフト  50㎏×10
        80㎏×5 
        100㎏×3
        110㎏×1
        120㎏×1
        110㎏×3
        100㎏×6
バーベルカール 17.5㎏×6
        17.5㎏×6
        10㎏×10
        10㎏×10
腹筋

 

ケガ注意

今日はデッドリフトしたんですけど、下げる時に左脇に変に力が入って

「ピキッ!」ってなりました。

やっぱりフォームを安定させないと危ないです。

なので、無理はせず背中の他の種目はやめときました。

 

アラフィフに限らず10~30代でもおんなしやから!

気いつけて~!