「Tarzan自分を変える家トレ入門」5サイクル目です。
Tarzan自分を変える家トレ入門13~15日目の内容
13日目 スクワットアレンジ
本ではこの週から基本の筋トレを1セット、毎回回数を1回増やしながら繰り返すターンに入りますが、自分は先週までと同じく3セット構成でいきます(疲れたら1セットにする段取りで)。
基本のスクワット+ステーショナリーランジ+サイドランジ
基本の回数を20回から25回に変更。
あんまり増やしすぎると回数だけこなしてフォームめちゃくちゃになりがちなので、5回だけUP。それでギリギリ3セットできるかな~って感じ。
2日空きのペースだと、どこかでしんどくなるかも。
14日目 ウデタテアレンジ
基本のウデタテ+レスラープッシュアップ+デクラインプッシュアップ
同じく回数を25回にセット。
肩痛いのましになれ~~。
15日目 フッキンアレンジ
基本のフッキン+ニートゥチェスト+シングルレッグスラスト+基本のケンスイ
回数は20回にセット。これでギリギリw。
おっさんの腹は食事も合わせないと変化ないw。