「Tarzan自分を変える家トレ入門」5サイクル目です。
Tarzan自分を変える家トレ入門13～15日目の内容
13日目 スクワットアレンジ
本ではこの週から基本の筋トレを１セット、毎回回数を１回増やしながら繰り返すターンに入りますが、自分は先週までと同じく３セット構成でいきます（疲れたら１セットにする段取りで）。
基本のスクワット+ステーショナリーランジ+サイドランジ
基本の回数を２０回から２５回に変更。
あんまり増やしすぎると回数だけこなしてフォームめちゃくちゃになりがちなので、５回だけUP。それでギリギリ３セットできるかな～って感じ。
２日空きのペースだと、どこかでしんどくなるかも。
14日目 ウデタテアレンジ
基本のウデタテ＋レスラープッシュアップ+デクラインプッシュアップ
同じく回数を２５回にセット。
肩痛いのましになれ～～。
15日目 フッキンアレンジ
基本のフッキン＋ニートゥチェスト+シングルレッグスラスト+基本のケンスイ
回数は２０回にセット。これでギリギリｗ。
おっさんの腹は食事も合わせないと変化ないｗ。
