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人生を豊かにする+1

2020-04-12から1日間の記事一覧

なやみがあったり死にたくなったら、相談窓口さがそう。(リンクあり)

金にこまった。 仕事にこまった。 住む場所がない。 暴力にこまった。 死にたくなった。 だれにも相談できない。 そんな時、相談窓口を探して連絡しましょう。 生き延びましょう。 国・地方自治体やNPOの相談窓口は結構あります。 知らなかった援助・解決方…

【筋トレ】道具なし。たった5回ずつで運動不足を解決する

こんにちは、タカヒロです。 「#筋トレ100日できるかな」チャレンジをしています。 2020年4月11日で宣言してから34日筋トレしました。 イイ感じに経過してるのでやり方書きます。 メリットは 短時間で運動不足を解消できる かんたんなので続けやすい 姿勢が…

【筋トレ】プリズナートレーニング・ハンドスタンド10ステップまとめ

プリズナートレーニングの 「ハンドスタンド」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・ハンドスタンド編まとめ ハンドスタンド10ステップ+バリエーション 1.ウォール・ヘッドスタンド 2.クロウ・スタンド 3.ウォール・ハンドスタンド…

【筋トレ】プリズナートレーニング・ブリッジ10ステップまとめ

プリズナートレーニングの 「ブリッジ」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・ブリッジ編まとめ ブリッジ10ステップ+バリエーション 1.ショート・ブリッジ 2.ストレート・ブリッジ 3.アングルド・ブリッジ 4.ヘッド・ブリッジ 5…

【筋トレ】プリズナートレーニング・レッグレイズ10ステップまとめ

プリズナートレーニングの 「レッグレイズ」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・レッグレイズ編まとめ レッグレイズ10ステップ+バリエーション 4.レッグレイズ 1.ニー・タック 2.フラット・ニー・レイズ 3.フラット・ベント・…

【筋トレ】プリズナートレーニング・プルアップ10ステップまとめ

プリズナートレーニングの 「プルアップ」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・プルアップ編まとめ プルアップ10ステップ+バリエーション 1.ヴァーチカル・プル 2.ホリゾンタル・プル 3.ジャックナイフ・プル 4.ハーフ・プルア…

【筋トレ】プリズナートレーニング・スクワット10ステップまとめ

プリズナートレーニングの 「スクワット」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・スクワット編まとめ スクワット10ステップ+バリエーション 1.ショルダースタンド・スクワット 2.ジャックナイフ・スクワット 3.サポーティド・スクワ…

【筋トレ】プリズナートレーニング・プッシュアップ10ステップまとめ

プリズナートレーニングの 「プッシュアップ」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・プッシュアップ編まとめ プッシュアップ10ステップ+バリエーション 1.ウォール・プッシュアップ 2.インクライン・プッシュアップ 3.ニーリング・…