プリズナートレーニングの 「ハンドスタンド」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・ハンドスタンド編まとめ ハンドスタンド10ステップ+バリエーション １．ウォール・ヘッドスタンド ２．クロウ・スタンド ３．ウォール・ハンドスタンド…

プリズナートレーニングの 「ブリッジ」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・ブリッジ編まとめ ブリッジ10ステップ+バリエーション １．ショート・ブリッジ ２．ストレート・ブリッジ ３．アングルド・ブリッジ ４．ヘッド・ブリッジ ５…

プリズナートレーニングの 「レッグレイズ」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・レッグレイズ編まとめ レッグレイズ10ステップ+バリエーション ４．レッグレイズ １．ニー・タック ２．フラット・ニー・レイズ ３．フラット・ベント・…

プリズナートレーニングの 「プルアップ」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・プルアップ編まとめ プルアップ10ステップ+バリエーション １．ヴァーチカル・プル ２．ホリゾンタル・プル ３．ジャックナイフ・プル ４．ハーフ・プルア…

プリズナートレーニングの 「スクワット」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・スクワット編まとめ スクワット10ステップ+バリエーション １．ショルダースタンド・スクワット ２．ジャックナイフ・スクワット ３．サポーティド・スクワ…

プリズナートレーニングの 「プッシュアップ」のすすめ方をまとめておきます。 プリズナートレーニング・プッシュアップ編まとめ プッシュアップ10ステップ+バリエーション １．ウォール・プッシュアップ ２．インクライン・プッシュアップ ３．ニーリング・…