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飛人タカさんのライフハック+

飛人タカのココロ+カラダ+ガジェットのハック術

正月に向けて【超簡単に】「つきたてお餅」を作ってみた。

グルメ ライフハック レシピ

こんにちは!

タカさん(@takapiece)です。

今日は娘に

「おモチ作ろうよ!」

と、誘われたのでモチ作りまーす。

って、どうするつもり?

  • モチの作り方
    • 1.洗う
    • 2.もち米を炊飯器で炊く
    • 3.もちをつく
    •  4.丸もちにする
    •  5.食べる
    • 作り方まとめ
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【和歌山カフェ】Roaster Caffe GIORNO(ロースターカフェ・ジョルノ)

trip 和歌山 グルメ カフェ

こんにちは!

タカさん(@takapiece)です。

今日は雨。

突然の休みには・・・。

「カフェに行こう。」

というわけで、ジョルノ (GIORNO)さんに行ってきました!

  • Roaster Caffe GIORNO
    • 外観
    • 店内
    • 商品
    • アクセス
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【検証】Amazonプライムがお得というが、実際お得になるほど使えているのか?

Webサービス 解説

こんにちは!

タカさん(@takapiece)です。

ぼくは一度プライム会員をやめた前科がありますが、

2016年7月12日の「プライム会員限定セール」

を期に、みごとAmazonプライム会員に返り咲きました。

www.takapiece.com

 

自称ライトユーザーでAmazonプライム会員をやめた経験のあるぼくが

  • なぜもう一度Amazonプライム会員になったのか?
  • 実際お得になるほど使えているのか?
  • 現在ライトユーザーや微妙なミドルユーザーはどうすればいいのか?

ぼくの現状を晒しながら検証してみましょう。

 

  • Amazonプライム
    • タカさんはなぜAmazonプライム会員をやめたのか?
    • Amazonプライム特典辞書
      • 1.配送料無料
      • 2.【通常】特別取扱商品の取扱手数料が無料
      • 3.家族2名まで配送特典利用可
      • 4.セール時の優遇特典
      • 5.Amazonパントリーの利用特典
      • 6.定期おトク便のまとめ割特典
      • 7.プライム・ビデオ見放題特典
      • 8.Prime Musicで音楽聴き放題特典
      • 9.プライム・フォトで写真保存し放題特典
      • 10.Kindleオーナーライブラリー利用特典
      • 11.KindleとFireタブレットの割引特典
      • 12.Prime Now(プライム ナウ)利用特典
      • 13.Audible (オーディブル)3カ月間無料
    • タカさんは実際にAmazonプライムでお得になったのか?
    • タカさんのAmazonプライムお得金額合計(7月~11月)
    • ライトユーザーや微妙なミドルユーザーの7つの戦略
    • 特に主婦の皆さんと学生の皆さんへ
      • 1.Amazonプライム
      • 2.Amazonファミリー
      • 3.Amazon student
  • まとめ
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運動不足解消のリアルなメニューがこちら

ダイエット フィットネス ライフハック

 

こんにちは!

タカさん(@takapiece)です。

前回は普段の運動量と

「どこを目指すかによってトレーニングを変えましょう」

というお話をしましたが、

www.takapiece.com

 

今回はぼくの今の現状を参考に

具体的な種目について書きたいと思います。

方針は

「できるだけシンプルに全身運動」

です。

  • タカさんのスペックとメニュー
    • スペック
    • メニュー
      • 歩く
      • 懸垂運動
      • 逆立ち
      • デッドリフト
      • 腹筋ローラー
  • 具体的な行動と時間
    • A.公園へ行くパターン
    • B.自宅パターン
    • 自宅に器具がない場合は
  • トレーニング2週間で変化したこと
    • 体温の上昇
    • 睡眠時間の短縮
    • 動作が楽になる
  • 今後
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運動不足を解消する自宅トレとは?

ダイエット フィットネス ライフハック

 

こんにちは!

中年というか折り返してるタカさん(@takapiece)です。

 

ぼくは中学ごろから定期的に体を動かし続けています。

なのでそれまでは全くスポーツとは関わりのない職業を転々としていましたが、

40代でいきなりパラグライダーとカヌーのインストラクターに転身できました。

 

日々の生活に激しいトレーニングは必要ありませんが、

心身共にリフレッシュできる程度の運動は人生を豊かにしてくれます。

 

なので、運動不足を解消したい方や、これからスポーツにチャレンジしたい人向けに

トレーニングについて考えてみたいと思います。

 

  • あなたのトレーニングを考える
    • スタート地点(現在地)
      • A.本当に運動不足過ぎる人
      • B.軽度の運動はしている人
      • C.肉体労働の人
    • 目的地(目標)
    • トレーニング方針(ルート選択)
      • A-1.本当に運動不足過ぎる人で日常生活を楽にしたい
      • A-2.本当に運動不足過ぎる人でスポーツに挑戦したい
      • B-1.軽度の運動はしている人で日常生活を楽にしたい
      • B-2.軽度の運動はしている人でスポーツに挑戦したい
    • スポーツとストレッチ
      • ダイナミックストレッチ
      • スタティックストレッチ
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